6 modi per allenare il tuo cervello

Da piccoli assorbiamo i concetti come spugne. Col passare degli anni, però, questa capacità svanisce e siamo costretti a tenere la nostra mente allenata. Tra l’altro, con l’evolversi della tecnologia, la necessità di ricordare le cose è diminuita. Oggi, se ci viene un qualsiasi dubbio, possiamo guardare su internet. La consapevolezza di trovare le informazioni online ha reso il nostro cervello più pigro, ma questo non significa che la tecnologia abbia ridotto le nostre capacità. La memoria rimane infatti uno strumento essenziale, per questo dobbiamo allenarla.

Il cervello umano è in grado di adattarsi, sviluppare nuove abilità, immagazzinare ricordi e informazioni. Tuttavia, col passare del tempo, i neuroni più utilizzati rinforzano le connessioni, mentre quelli utilizzati poco finiscono per morire. Ecco perché è molto importante continuare ad allenare quelle parti del nostro cervello che non usiamo frequentemente. Ci sono molte attività che puoi intraprendere per tenerle in forma. Eccone alcune.

1. Impara una nuova lingua

Imparare una lingua è un ottimo allenamento per il nostro cervello. Non solo è utile, migliora anche la memoria, la capacità di pensiero e la concentrazione. Potresti iniziare provando a imparare un certo numero di nuove parole ogni giorno per poi proseguire con la grammatica. Se preferisci un metodo più moderno, le app Duolingo e Busuu sono super utili per iniziare da zero. Pronto a imparare una nuova lingua? Cosa sceglierai, francese? Spagnolo? Portoghese?

2. Impara a suonare uno strumento

Hai sempre voluto imparare a suonare? Che si tratti della chitarra, del pianoforte, del flauto o di qualsiasi altro strumento, la musica stimola il cervello. Richiedendo l’uso di entrambi gli emisferi, aiuta a migliorare la memoria, il ragionamento astratto e il pensiero creativo. Alcuni studi hanno anche dimostrato che aiuta ad alleviare lo stress e ad aumentare le capacità di leggere e scrivere.

3. Impara a ballare

Anche se la maggior parte della gente lo fa per puro divertimento, ballare ha molti vantaggi a cui forse non hai mai pensato. La danza coreografica, ad esempio, può essere un ottimo modo per allenare il cervello. Questa attività, infatti, richiede molta concentrazione: è necessario ricordare ogni passo nell’ordine giusto e a un ritmo veloce. Dover prendere queste decisioni in una frazione di secondo aumenta la memoria cognitiva e fisica. Se ballare non fa per te, ci sono un sacco di altri sport a cui ti puoi dedicare. Ad esempio esercizi aerobici come la corsa, il nuoto, il pattinaggio e il ciclismo. In generale, si può dire che qualsiasi sport che faccia bene al cuore, fa bene anche al cervello.

4. Leggi più libri

In passato la maggior parte delle informazioni arrivava dai testi. Oggi arrivano quasi tutte dal digitale attraverso immagini e brevi testi. Anche se conserviamo le informazioni più facilmente grazie alle immagini e ai video, è comunque utile leggere i libri, perché stimolano la mente a livello cognitivo. Così come per fare sport servono pratica e costanza, per la memoria vale lo stesso. Leggere regolarmente è un ottimo modo per migliorare le nostre capacità mentali.

5. Dormi abbastanza

Sarai contento di sapere che il riposo è la chiave per un cervello performante, quindi cerca di riposare abbastanza. Meglio di così non ti poteva andare! Secondo la ricerca, il sonno sembra avere un ruolo significativo nella formazione dei dendriti, cioè le estensioni dei neuroni che consentono la trasmissione di informazioni da un neurone all’altro. Rafforzando queste connessioni, potresti riuscire a favorire una maggiore plasticità cerebrale, utile per l’apprendimento.

6. Usa le app per allenare il tuo cervello

Se non hai abbastanza tempo per nessuna di queste attività, non disperare, puoi provare un’app. Ecco le nostre preferite: Elevate, Peak, Lumosity, Memorado o NeuroNation. Qui troverai alcuni esercizi per la memoria che ti aiuteranno ad allenare la mente e mantenere il cervello attivo.