Che tu stia lavorando o studiando, a volte a casa rimanere concentrati \u00e8 impossibile. Ma non preoccuparti. In questo articolo ti diamo 8 consigli per ritrovare la concentrazione, anche quando sembra perduta. Vedrai, lo smart-working non \u00e8 poi cos\u00ec male.<\/p>\n\n\n\n
Il telefono crea dipendenza e mette a dura prova la tua produttivit\u00e0, lo dicono le statistiche. Ma sicuramente te ne sei reso conto anche da solo. Non c’\u00e8 da stupirsi se metterlo in silenzioso e tenerlo lontano dalla vista aiuti a rimanere concentrati: “lontano dagli occhi, lontano dal cuore”. S\u00ec \u00e8 un clich\u00e9, ma \u00e8 anche una verit\u00e0. Senza telefono, concentrarsi \u00e8 un gioco da ragazzi. Perch\u00e9 non provare? Non costa nulla…e se riesci a resistergli, puoi regalarti un break di 5 minuti ogni ora per dare un’occhiata alle notifiche.<\/p>\n\n\n\n
Pi\u00f9 ordinato \u00e8 l’ambiente in cui lavori, pi\u00f9 ordinata \u00e8 la tua mente. Sbarazzati di tutte le distrazioni nella stanza, il tuo ambiente lavorativo “da remoto” deve essere ordinato e pulito quanto quello del tuo ufficio. Ricreare quell’atmosfera ti aiuta a entrare nel giusto mood. Per questo, ogni giorno, ti consigliamo di ordinare la tua postazione. Ti bastano solo 10 minuti.<\/p>\n\n\n\n
Fare smart-working da soli ci rende meno produttivi e motivati. Se hai dei coinquilini, prova a lavorare insieme a loro. Lavorare con gli altri aiuta a ricreare l’atmosfera dell’ufficio, un boost per la tua motivazione. Per fare squadra, fissa delle regole comuni. Ad esempio un break di 15 minuti ogni 2 ore. Vedrai, sentirsi parte di un gruppo aiuta a mantenere un mindset produttivo.<\/p>\n\n\n\n
La natura ha un ruolo fondamentale sulla nostra motivazione e produttivit\u00e0. La luce naturale aiuta il nostro corpo a produrre vitamina D, la chiave di un corpo sano. Le piante non diminuiscono solo i livelli di stress nell’ambiente, aumentano anche la qualit\u00e0 dell’aria rilasciando ossigeno. Prova a lavorare vicino a una finestra, magari con una piantina affianco, ci ringrazierai.<\/p>\n\n\n\n
Lavorare da casa pu\u00f2 essere dispersivo. Creare una to-do list ti aiuta a gestire il tuo tempo al meglio. Ma ti aiuta anche a raggiungere i tuoi obiettivi e a rispettare ogni tipo di scadenza.<\/p>\n\n\n\n
Lavorare sdraiati a letto \u00e8 allettante, ma non cadere nella tentazione. Per entrare al 100% nel mood “lavoro”, siediti a una scrivania. Ti aiuta a concentrarti, ad avere meno mal di testa, pi\u00f9 energia, meno tensione nel collo e nelle spalle, una migliore circolazione e digestione. Alcuni studi hanno dimostrato che una postura corretta aumenta la self-confidence. Se \u00e8 davvero cos\u00ec semplice, e ha cos\u00ec tanti benefici, perch\u00e9 non provare?<\/p>\n\n\n\n
Per tenerti in forma<\/a> mentre lavori da casa, fai movimento. Qualsiasi sia il tipo di sport che ti piace, oggi sei a un click dal praticarlo in casa. La buona notizia \u00e8 che bastano solo 30 minuti al giorno per fare la differenza. Una sessione di Zumba o di HIIT e ti senti subito pi\u00f9 energico, pi\u00f9 produttivo, meno stressato. Sembra un sogno, non credi?<\/p>\n\n\n\n Si sa, mangiare sano e fare esercizio sono una coppia vincente. Ti far\u00e0 piacere sapere che non devi essere uno chef stellato per mangiare sano. Ci sono tantissime ricette che chiunque \u00e8 in grado di cucinare. L’importante \u00e8 sapere quali ingredienti usare. Qui<\/a> trovi una lista di “superfoods” che ti consigliamo di aggiungere alla tua dieta. Ti aiutano a mantenerti in forma e migliorano la tua concentrazione.<\/p>\n\n\n\n 1. Salmone<\/p>\n\n\n\n 2. Frutti di bosco<\/p>\n\n\n\n 3. T\u00e8 verde<\/p>\n\n\n\n 4. Cioccolato fondente <\/p>\n\n\n\n 5. Frutta secca<\/p>\n\n\n\n 6. Avocado<\/p>\n\n\n\n 7. Acqua<\/p>\n\n\n\n 8. Banana<\/p>\n\n\n\n 9. Uova<\/p>\n\n\n\n 10. Riso integrale<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 8 consigli per dare il massimo anche quando lavori da casa.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1642,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crosspost_to_1":false,"_crosspost_to_3":false,"_crosspost_to_4":false,"_crosspost_to_5":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":{"reading_time":"Lo leggi in 3,5 min.","sources":"Fonti:<\/strong>\r\n8. Mangia sano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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