La comfort zone \u00e8 un insieme di abitudini, regole e convinzioni autoimposte che ci sembrano familiari e, beh, “sicure”. Solitamente si tratta di azioni che ci fanno sentire a nostro agio e che non ci mettono in una situazione di forte stress o in uno stato in cui il rischio percepito \u00e8 elevato. Probabilmente avete fatto, visto, detto, mangiato pi\u00f9 e pi\u00f9 volte questa determinata cosa, il che significa che sapete quale sar\u00e0 il risultato. Sebbene un basso rischio di solito significhi assenza di stress, pu\u00f2 anche significare una gratificazione bassa o inesistente.<\/p>\n\n\n\n
Date le caratteristiche di basso rischio e bassa ricompensa della zona di comfort, rimanendo al suo interno non si \u00e8 molto incentivati ad uscirne. E senza incentivi a esplorare l’ignoto, la crescita personale rallenta enormemente. Potreste ripensare agli ultimi mesi della vostra vita e rendervi conto di non aver sviluppato nuove competenze o conosciuto nuove persone: come mai? Una delle ragioni potrebbe essere il rifiuto di fare nuove esperienze. Che si tratti di crescita personale, emotiva o professionale, la chiave di volta per liberarsi dalla propria posizione di sicurezza \u00e8 lasciarsi andare al disagio e all’imbarazzo.<\/p>\n\n\n\n
Sforzatevi di uscire dalla routine quotidiana: le sfide alla vostra zona di comfort possono venire dalle attivit\u00e0 pi\u00f9 banali. Camminate pi\u00f9 lentamente nel vostro quartiere, chiamate i vostri amici invece di mandargli messaggi, chiacchierate con uno sconosciuto mentre ordinate il vostro caff\u00e8 di met\u00e0 mattinata.<\/p>\n\n\n\n
Creare una qualsiasi forma d’arte, che si tratti di un dipinto o di una poesia, \u00e8 una sensazione strana se non si \u00e8 abituati a farlo. Quante volte abbiamo sentito qualcuno borbottare nervosamente “Non sono un artista”, mentre disegnava qualcosa su un foglio di carta o sulla lavagna a scuola? Il fatto che qualcuno, o noi stessi, giudichi qualcosa che abbiamo creato renderebbe nervoso chiunque, e questo \u00e8 un bene.<\/p>\n\n\n\n
Concentrandosi su nuovi compiti si passa alla cosiddetta “zona di apprendimento”! Come si suol dire: “L’esperto ha fallito pi\u00f9 volte di quante ne abbia provate il dilettante”. Provare nuove cose e sviluppare nuove abilit\u00e0 vi aiuter\u00e0 a rafforzare la fiducia in voi stessi e a riconnettervi con parti di voi stessi che potreste aver ignorato fino a quel momento.<\/p>\n\n\n\n
Se siete fisicamente in grado di farlo, provate a fare qualcosa che stimoli il vostro corpo oltre la vostra mente. Iniziando un nuovo sport o cambiando la vostra routine di fitness, inizierete ad apprezzare la capacit\u00e0 del vostro corpo di adattarsi e di superare i cambiamenti a breve e lungo termine.<\/p>\n\n\n\n
Se l’indecisione vi rende ansiosi e l’impulsivit\u00e0 non fa per voi, preparate un piano! Scegliere una sfida che sapete vi metter\u00e0 a disagio vi dar\u00e0 lo spazio mentale per decidere come farla e perch\u00e9. E se invece la pianificazione preventiva \u00e8 il vostro safe space, fate l’esatto contrario di quello che ho appena detto.<\/p>\n\n\n\n
Una volta selezionata la vostra sfida, cercate di decostruire le paure che si celano dietro di questa. Perch\u00e9 parlare con gli sconosciuti vi spaventa? Perch\u00e9 parlare con la tua cotta ti mette a disagio? Perch\u00e9 non riuscite a smettere di mangiare sempre lo stesso piatto – C’\u00e8 qualcos’altro per me in questo men\u00f9 oltre al pollo in agrodolce? Se vi sentite sopraffatti e credete di non riuscire a superare questi problemi da soli, potrebbe essere utile parlarne con uno specialista.<\/p>\n\n\n\n
I grandi passi avanti possono spaventare, ma tenete presente che il cambiamento non \u00e8 lineare e il fallimento sar\u00e0 sempre una possibilit\u00e0. Se la paura del fallimento e delle battute d’arresto vi fa rifuggire dal provare cose nuove, potrebbe essere utile scegliere la sfida pi\u00f9 vicina allo “strato” esterno della vostra zona di comfort e agire di conseguenza.<\/p>\n\n\n\n
Come abbiamo appena detto, non dovete fare tutto in una volta: fate piccoli passi ma cercate di spingervi in quella direzione. Non lasciatevi distrarre dalla vocina che dice “meh lo far\u00f2, ma la prossima volta”. Potrebbero volerci 5 minuti o 6 mesi per raggiungere il vostro obiettivo, spingetevi a rispettare le vostre scadenze.<\/p>\n\n\n\n
Cercate il sostegno intorno a voi e, soprattutto, sforzatevi di cercare persone con una mentalit\u00e0 simile che vi sostengano e vi forniscano un feedback utile. Non sto dicendo di circondarvi di “yes-men” e di eliminare le critiche dalla vostra vita, ma il pessimismo e la critica severa possono uccidere l’entusiasmo molto velocemente, soprattutto all’inizio della fase di apprendimento, quando potreste sentirvi molto esposti. Cercate di trovare qualcuno che vi ispiri ad andare oltre, sia online che nella vita reale. <\/p>\n\n\n\n
L’onest\u00e0 e l’auto-riflessione sono uno strumento formidabile per la crescita personale. Le conversazioni oneste con se stessi o con le persone della propria cerchia sociale ci metteranno sempre un po’ a disagio: condividere informazioni private, pensieri, sogni e paure ci fa sentire giudicati, ma potrebbe fornirci la nuova prospettiva di cui abbiamo bisogno per approfondire il rapporto con noi stessi o con gli altri.<\/p>\n\n\n\n
Non c’\u00e8 nulla di intrinsecamente negativo nel fatto di essere e decidere consapevolmente di rimanere nella propria zona di comfort. Lo psicologo Abraham Maslow scrisse una volta che “o farete un passo avanti verso la crescita, o farete un passo indietro verso la sicurezza”.
La scelta \u00e8 vostra, ma se non vi sentite soddisfatti della fase in cui vi trovate, allora forse sfidare voi stessi, e persino fallire, potrebbe essere meglio che poltrire sul divano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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