{"id":3613,"date":"2023-06-12T09:30:00","date_gmt":"2023-06-12T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beewiseapp.com\/it\/?p=3613"},"modified":"2023-06-09T15:28:38","modified_gmt":"2023-06-09T14:28:38","slug":"9-modi-per-aumentare-la-vostra-autostima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beewiseapp.com\/it\/9-modi-per-aumentare-la-vostra-autostima","title":{"rendered":"9 modi per aumentare la vostra autostima"},"content":{"rendered":"\n

Sappiamo tutti quanto sia importante avere un’alta autostima al giorno d’oggi, ed \u00e8 facile capire il perch\u00e9. Con autostima si intende il valore che una persona d\u00e0 a se stessa. Tale senso di “valore” percepito da una persona non dovrebbe mai essere influenzato dalle sue capacit\u00e0, qualit\u00e0 o giudizi, ma a volte non farsi condizionare da fattori esterni \u00e8 pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi. Se volete sopravvivere al mondo di oggi, sviluppare resilienza e un senso di s\u00e9 positivo \u00e8 un’abilit\u00e0 importante per salvaguardare il vostro benessere mentale ed emotivo.<\/p>\n\n\n\n

Secondo alcuni studi<\/a>, le persone con un’alta autostima, o quelle che sono brave a fingere, tendono ad avere una salute mentale migliore, a soffrire meno di ansia e depressione e ad avere una visione pi\u00f9 positiva della vita. Hanno anche maggiori probabilit\u00e0 di avere relazioni appaganti e di essere pi\u00f9 capaci di resistere di fronte alle sfide e alle difficolt\u00e0, oltre ad avere migliori risultati accademici e di carriera e a mostrare una performance migliore.<\/p>\n\n\n\n

Nei social media, nei film e nelle serie televisive, l’autostima \u00e8 rappresentata come un tratto altamente desiderabile, di solito associato a uomini in posizione di potere o alle “Samantha”. I personaggi che emanano sicurezza e carisma sono rappresentati come persone ricercate e di grande successo.<\/p>\n\n\n\n

Che mazzata eh? A essere sincera, leggere di tutti i vantaggi che derivano dall’essere un essere umano perfetto e dall’avere un’autostima da dio sceso in terra mi fa sentire peggio con me stessa. Non sorprende che l’ossessione di tendere alla perfezione possa causare stress o ansia in alcune persone. Fissare aspettative irrealistiche per se stessi o paragonarsi a Christian Bale in Batman pu\u00f2 portare a sentimenti di inadeguatezza o di dubbio su se stessi.<\/p>\n\n\n\n

Il bisogno di approvazione e di supporto da parte degli altri \u00e8 un lavoro faticoso e a tempo pieno che pu\u00f2 trasformarsi in un circolo vizioso, in cui si finisce per dare la priorit\u00e0 ai valori e alle esigenze degli altri, sacrificando i propri, finendo poi per sentirsi peggio di prima. Mi viene in mente una citazione del teologo danese S\u00f8ren Kierkegaard: “Sono appena tornato da una festa di cui ero la vita e l’anima; l’arguzia sgorgava dalle mie labbra, tutti ridevano e mi ammiravano, ma io me ne sono andato e volevo spararmi”.<\/p>\n\n\n\n

Ma cerchiamo di non arrivare a questo punto, no? L’equilibrio tra l’accettazione di s\u00e9 e il riconoscimento del proprio valore, riconoscendo al contempo i propri punti di forza e di debolezza, \u00e8 l’approccio giusto per un sano senso di autostima che porta a un maggiore benessere.<\/p>\n\n\n\n

9 consigli per sviluppare una sana autostima<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Stabilire obiettivi realistici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Identificate i vostri punti di forza, identificate le aree in cui potreste migliorare, ma prima di tutto identificate gli obiettivi raggiungibili su cui vi sentite a vostro agio a lavorare.<\/p>\n\n\n\n

2. Praticare la “body neutrality” (neutralit\u00e0 del corpo)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prendersi cura di s\u00e9 e del proprio corpo pu\u00f2 significare molte cose, dall’esercizio fisico, al mangiare bene e dormire a sufficienza, fino alla pratica della meditazione e delle tecniche di rilassamento. Una volta che l’avete fatto, vi consiglio di informarvi sul tema della “neutralit\u00e0 corporea”. La body neutrality \u00e8 un movimento emerso dopo l’ondata di “body positivity”, che incoraggia le persone ad adottare una posizione neutrale nei confronti del proprio corpo, piuttosto che sforzarsi di essere costantemente positivi o negativi. Questo approccio si concentra sul considerare il corpo come uno strumento funzionale, piuttosto che come un oggetto da sottoporre a scrutinio o giudizio.<\/p>\n\n\n\n

3. Circondarsi di persone positive<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eliminate le persone tossiche dalla vostra vita, chiunque vi butti gi\u00f9 o vi critichi solo per il gusto di farlo non vale la pena di essere ascoltato. Avere un sistema di supporto intorno a voi pu\u00f2 avere un enorme impatto positivo sulla vostra vita e sul vostro benessere.<\/p>\n\n\n\n

4. Apprendere nuove competenze<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Imparate a sfidare voi stessi, potreste rimanere sorpresi da quanto siete bravi in qualcosa. Questo pu\u00f2 aiutarvi a sentirvi pi\u00f9 sicuri di voi stessi, di ci\u00f2 che fate e di ci\u00f2 che siete in grado di imparare. L’aspetto positivo dell’apprendimento di nuove abilit\u00e0 \u00e8 che, una volta apprese, \u00e8 pi\u00f9 facile ampliarle.<\/p>\n\n\n\n

5. Praticare l’autocompassione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trattate voi stessi con comprensione, proprio come trattereste un amico intimo o un familiare. Ogni volta che sbaglio, o che qualcuno intorno a me sbaglia, cerco sempre di vederlo come “un membro della famiglia di qualcuno”. Non urlereste a vostra madre o a vostro cugino per aver sbagliato il vostro ordine da Starbucks, vero? Allora perch\u00e9 urlate a voi stessi?<\/p>\n\n\n\n

6. Impegnarsi in attivit\u00e0 che si amano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Suonare, passare del tempo con le persone che amate, fare escursioni e dedicarvi ad altre attivit\u00e0 che vi piacciono e che vi danno soddisfazione. Le attivit\u00e0 appaganti vi daranno l’opportunit\u00e0 di imparare cose nuove e di sentirvi una persona pi\u00f9 interessante e coinvolta.<\/p>\n\n\n\n

7. Supportare la propria comunit\u00e0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sostenere la comunit\u00e0 locale e impegnarsi in organizzazioni pu\u00f2 aumentare la vostra autostima dandovi un senso di responsabilit\u00e0 e di realizzazione, oltre ad aiutarvi a sviluppare un legame pi\u00f9 forte con le persone che vi circondano e a farvi sentire parte di qualcosa di pi\u00f9 grande.<\/p>\n\n\n\n

8. Vestirsi per il successo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cercate abiti che valorizzino il vostro corpo e vi facciano sentire rilassati e a vostro agio. Ho notato che la mia fiducia in me stessa aumenta quando indosso abiti larghi e comodi in stile “street style” piuttosto che tacchi e vestiti attillati. Che vi piaccia un look maschile o femminile, largo o stretto, elegante o casual, trovate quello che fa per voi e sbizzarritevi.<\/p>\n\n\n\n

9. Cercare un aiuto professionale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se il senso di bassa autostima sta influenzando la vostra vita in un modo che non potete pi\u00f9 sopportare, prendete in considerazione l’idea di chiedere l’aiuto di un terapeuta o di un consulente. Questi possono aiutarvi a risolvere i vostri problemi e insegnarvi a sviluppare dei sani meccanismi di gestione del vostro disagio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Consigli pratici per una vita pi\u00f9 rilassata.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3616,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crosspost_to_1":false,"_crosspost_to_3":false,"_crosspost_to_4":false,"_crosspost_to_5":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-3613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life-goals"],"acf":{"reading_time":"Lo leggi in 3 min.","sources":""},"yoast_head":"\n9 modi per aumentare la vostra autostima - beewise it<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aumenta la tua autostima con i nostri 9 consigli per costruire resilienza e un'autovalutazione positiva. 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