9 libri per spezzare le cattive abitudini

Il miglioramento di sé e la crescita personale sono legati all’abilità di rompere le abitudini, per quanto possa sembrare impegnativo. Fortunatamente la quantità di risorse e informazioni disponibili online o in forma fisica è quasi infinita. Negli ultimi 60 anni sono stati scritti centinaia di libri sull’auto-miglioramento e sullo sviluppo personale, che sono uno strumento prezioso per guidare gli individui nel loro viaggio verso un cambiamento positivo.

Ecco nove libri che offrono spunti e strategie per aiutarvi a dare un calcio a quelle cattive abitudini.

1. “Il potere delle abitudini. Come si formano, quanto ci condizionano, come cambiarle”, di Charles Duhigg

Con una valutazione di 4,⅕ su Goodreads, questo bestseller esplora la scienza delle abitudini e fornisce tecniche pratiche per trasformare gli schemi negativi in schemi positivi. Duhigg, giornalista affermato e autore di molti altri libri, ha deciso di applicare le sue competenze alla eviscerazione delle routine che finiscono per plasmare le nostre vite. Che lo si voglia o no, le abitudini e le routine personali si basano di solito su meccanismi sottostanti, che possono essere identificati per essere interrotti al fine di coltivare comportamenti positivi.

2. “Il metodo Tiny Habits. La rivoluzione a piccoli passi”, di BJ Fogg

Valutato 4,16/5 su Goodreads, BJ Fogg, rinomato scienziato del comportamento ed esperto nel campo del comportamento umano e della formazione delle abitudini, attinge alla sua vasta ricerca per presentare ai lettori un nuovo approccio per apportare cambiamenti duraturi nella loro vita attraverso il potere delle, come avrete capito, piccole abitudini. Nel suo libro, Fogg sviluppa il concetto di “piccole abitudini” e presenta un metodo che sottolinea l’importanza di concentrarsi su piccole azioni realizzabili e di trasformarle gradualmente in un comportamento di maggiore impatto. Questo libro conquisterà tutti coloro che cercano di raggiungere i propri obiettivi in modo sostenibile, grazie al suo stile di scrittura chiaro e di facile lettura, che fornisce tutte le informazioni necessarie per creare cambiamenti significativi nella propria vita.

3. “Cambia l’abitudine di essere te stesso”, di Joe Dispenza

Nel suo libro, valutato 4,7 su Amazon, Dispenza accompagna i lettori in un viaggio alla scoperta di sé, esplorando i campi delle neuroscienze, della fisica quantistica e della spiritualità. “Il dottor Dispenza introduce i lettori all’idea che i nostri pensieri hanno un profondo impatto sulla nostra realtà e offre strategie pratiche per cambiare mentalità, creare cambiamenti positivi e manifestare i risultati desiderati”. Il libro di Dispenza è ideale per le persone che cercano di superare le limitazioni e vogliono iniziare il loro viaggio di trasformazione interiore: fornisce una tabella di marcia dettagliata e completa per coloro che sono pronti a prendere il controllo della propria vita.

4. “Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results”, di Stephen Guise

Valutato 4 su Abebooks, questo è un libro di auto-aiuto trasformazionale scritto da Stephen Guise. Attingendo alla sua esperienza in psicologia e nella scrittura, Guise si concentra sull’importanza dell’attuazione di mini abitudini. Il suo modo di scrivere è coinvolgente ed è facile immedesimarsi in quello che racconta. Inoltre, Guise è in grado di trasformare concetti psicologici complessi in informazioni accessibili a lettori di ogni provenienza.
È un libro perfetto per chi desidera una trasformazione positiva ma diffida dell’approccio “tutto o niente” che spesso porta alla frustrazione e al fallimento.

5. “The Four Tendencies”, di Gretchen Rubin

Con un punteggio di 4,4 su Goodreads, in questo best seller del New York Times, Gretchen Rubin, famosa scrittrice e podcaster, attinge alla sua vasta ricerca sul comportamento umano per introdurre una struttura che classifica le persone in quattro personalità distinte: Upholders, Questioners, Obligers e Rebels.
L’autrice fa luce su come la comprensione delle proprie tendenze possa avere un impatto sulle rettifiche personali e professionali, nonché sulle abitudini e sugli obiettivi di vita.

6. “Effetto cumulativo. Come moltiplicare il proprio successo nella vita e nel lavoro”, di Darren Hardy

Concentrandosi sul principio della capitalizzazione, questo libro mostra come i piccoli cambiamenti quotidiani possano portare a notevoli trasformazioni nel lungo periodo. Darren Hardy, oratore, autore e mentore, introduce questo potente principio che sottolinea l’importanza di seminare piccole azioni coerenti per raccoglierne poi i frutti. Che siate aspiranti imprenditori, professionisti o semplicemente persone che desiderano apportare cambiamenti positivi, “L’effetto cumulativo” offre spunti pratici e una tabella di marcia per raggiungere un successo duraturo attraverso progressi incrementali.

7. “Basta con queste ca**ate. Come smettere di raccontarsi palle e godersi di più la vita”, di Gary John Bishop

Un approccio efficace che scava in profondità nelle dinamiche perverse dell’autosabotaggio, offrendo ai lettori una tabella di marcia per liberarsi dagli schemi distruttivi e recuperare la propria vita. Bishop è noto per la sua esperienza nel campo dello sviluppo personale; il suo background nel coaching, nella consulenza e negli studi filosofici gli permettono di offrire ai lettori una lettura varia e completa, con una miscela unica di saggezza pratica e spunti di riflessione. Il suo stile di scrittura accattivante e l’attitudine “no time to waste” rendono il libro particolarmente interessante per coloro che sono pronti a confrontarsi con i propri demoni interiori e a compiere un cambiamento duraturo.

8. “The Habit Blueprint: 15 Simple Steps to Transform Your Life”, di Patrik Edblad

Con un punteggio di 4,2 su Amazon il libro di Edblad, scrittore ed esperto di comportamento, insegna un modo per trasformare la propria vita attraverso il potere delle abitudini. La sua formazione in psicologia e la sua passione per aiutare le persone lo hanno portato a creare un manuale per chiunque voglia apportare un cambiamento duraturo alla propria vita. Questo libro in 15 passi offre strategie attuabili e consigli pratici per costruire e mantenere le abitudini.

9. “Tu 6 un duro. Smettila di dubitare di quanto sei forte e inizia a vivere alla grande”, di Jen Sincero

Con una valutazione più che rispettabile di 3,8 su Goodreads, questo libro di di Sincero è una lettura stimolante e penetrante. L’autrice è nota per il suo approccio audace ai problemi personali e allo sviluppo personale. Nel suo libro Jen combina la sua arguzia con consigli pratici e saggezza per aiutare i lettori in un viaggio di trasformazione verso abitudini potenti. Il suo libro è unico perché sottolinea l’importanza della consapevolezza di sé e dei propri limiti come strumento per favorire un cambiamento duraturo.

Come ogni cosa, rompere le abitudini non è un processo che si compie dall’oggi al domani, ma non è necessario fare tutto lo sforzo da soli. Con la guida e l’aiuto di questi libri, dovreste essere in grado di acquisire la motivazione e il know-how per costruire una vita più soddisfacente e di successo.