7 modi per smettere di procrastinare

Se siete in lotta con la procrastinazione, potreste aver provato tutte le tattiche convenzionali, senza riuscirci. La procrastinazione ci intrappola in un ciclo infinito di distrazioni, endorfine e scrolling online senza fine, mentre la nostra produttività e la nostra capacità di concentrazione diminuiscono sempre di più.

Potreste aver provato di tutto e aver fallito, ma non preoccupatevi, ci sarà sempre una nuova tattica o strategia da sperimentare. In questo articolo studieremo alcuni dei metodi più recenti e non convenzionali per liberarci dalle grinfie della procrastinazione.

1. Sfruttare il potere della “procrastinazione strutturata”

Questo testo è un po’ vecchio, e ho dovuto pescare negli archivi di Internet per trovare il sito originale. Tuttavia, il filosofo John Perry ci presenta un approccio apparentemente paradossale alla produttività. Invece di combattere la procrastinazione alla “vecchia maniera”, attaccandola frontalmente, perché non provare ad abbracciarla strategicamente?

Egli afferma che dovremmo cercare di mantenere un elenco di compiti e, classificandoli da “più” a “meno” urgenti e importanti, possiamo sfruttare il senso di colpa di evitare il compito più urgente completando quelli meno critici. Questa strategia potrebbe aiutarvi a sfruttare la procrastinazione come catalizzatore di produttività. In fin dei conti, la differenza tra 0 e 100 è 100, e se evitare un compito importante porta al completamento di tre compiti minori, lo considererei comunque un successo.

2. Un caos controllato

Lasciate che le cose fluiscano, invece di impazzire e cercare di pianificare ogni minuto della vostra giornata e della vostra notte, cercate di lasciar entrare un po’ di caos. Cercate di dedicare del tempo durante la giornata alla creatività spontanea e all’esplorazione. Scostarsi dai propri piani non è la fine del mondo, concedetevi la libertà di sbagliare, tenendo presente che spesso le grandi idee nascono dall’imprevisto.

3. Sfruttare la tecnica del Pomodoro

Forse avrete sentito parlare della Tecnica del Pomodoro, un metodo di gestione del tempo molto diffuso, che di recente è diventato particolarmente popolare tra gli studenti. La tecnica del Pomodoro tradizionale consiste nel suddividere il lavoro in periodi di 25 minuti, separati da brevi pause. Dopo aver lavorato e riposato per quattro intervalli, si può fare una pausa più lunga. È una tecnica inventata negli anni ’80 e mira a migliorare la concentrazione e la produttività insegnando a dividere il lavoro in parti gestibili, aumentando l’efficienza e la concentrazione.

4. Rendete i vostri obbietivi un gioco

Potete cercare di rendere le cose più facili trasformando tutto in un gioco, assegnando punti e ricompense a ciascuno dei vostri obiettivi e risultati. Trovate nuovi modi per sfidare voi stessi ogni giorno, per battere i vostri punteggi più alti e per competere con un amico. Con il giusto atteggiamento, anche i compiti più noiosi possono diventare un’opportunità per raggiungere i vostri obiettivi e sconfiggere la procrastinazione. Esistono molte applicazioni per il vostro telefono che possono aiutarvi in questo senso: a questo link troverete un vasto elenco di applicazioni e siti web. Sono elencate oltre 500 app, ordinate per obiettivo, tra cui scegliere.

Introducendo nella vita di tutti i giorni elementi di competizione e ricompensa, si può dare vita a un impulso propositivo.

5. Training di flessibilità cognitiva

Spingetevi a crescere e a svilupparvi: superare la procrastinazione dovrebbe essere un obiettivo per tutta la vita, non solo focalizzato sulla produttività e sul portare a termine il lavoro. Cercate di impegnarvi in attività che promuovano e allenino la flessibilità cognitiva, come imparare una nuova lingua o suonare un nuovo strumento.

6. Procrastinare intenzionalmente

Scegliere attivamente di procrastinare può sembrare controintuitivo, ma se fatto bene può essere un potente strumento per la ricerca della produttività. Un famoso procrastinatore è stato Leonardo da Vinci, che lasciava riposare i suoi capolavori per mesi, permettendo alle idee di sobbollire e fermentare prima di metterle in pratica. Scegliendo di procrastinare attivamente i compiti meno urgenti, potete concentrare la vostra attenzione su priorità e obiettivi più importanti, permettendo alla vostra mente subconscia di incubare e proporre soluzioni innovative e nuove intuizioni. In questo modo, vi permetterete di prendere una decisione consapevole per ottimizzare la vostra produttività e allocare il vostro tempo e la vostra energia dove fluiscono naturalmente. Inoltre, questo approccio può contribuire a ridurre la pressione, a concedersi una pausa mentale e a prevenire il burnout.

7. Coltivare la mindfulness in stile zen

Lasciatevi influenzare dagli insegnamenti della filosofia Zen e dal concetto di mindfulness, imparando incorporare momenti di quiete nella vostra routine quotidiana. Allo stesso tempo, accettate l’imperfezione come un modo per raggiungere i vostri obiettivi, piuttosto che come qualcosa che si frappone tra voi e la perfezione. La procrastinazione è spesso un modo per evitare di prendere decisioni per paura di sbagliare, quindi permettetevi di sbagliare e di imparare lungo il percorso. Liberandovi dalla pressione della perfezione, sarete liberi di correre rischi maggiori e di fare di più.

La procrastinazione non è la fine del mondo, ma può creare situazioni e conseguenze spiacevoli che non si vogliono affrontare. Se avete il coraggio di esplorare modi non convenzionali per superare la procrastinazione e la paura di agire, questo può aiutarvi a liberare tutto il vostro potenziale e a ridurre lo stress e la pressione. Abbracciate il caos della vita, mettetevi in gioco e cercate di mettervi sulla strada dell’efficacia e dell’impegno.