8 consigli per lavorare in remoto

Che tu stia lavorando o studiando, a volte a casa rimanere concentrati è impossibile. Ma non preoccuparti. In questo articolo ti diamo 8 consigli per ritrovare la concentrazione, anche quando sembra perduta. Vedrai, lo smart-working non è poi così male.

1. Metti via il telefono

Il telefono crea dipendenza e mette a dura prova la tua produttività, lo dicono le statistiche. Ma sicuramente te ne sei reso conto anche da solo. Non c’è da stupirsi se metterlo in silenzioso e tenerlo lontano dalla vista aiuti a rimanere concentrati: “lontano dagli occhi, lontano dal cuore”. Sì è un cliché, ma è anche una verità. Senza telefono, concentrarsi è un gioco da ragazzi. Perché non provare? Non costa nulla…e se riesci a resistergli, puoi regalarti un break di 5 minuti ogni ora per dare un’occhiata alle notifiche.

2. Tieni un ambiente di lavoro pulito

Più ordinato è l’ambiente in cui lavori, più ordinata è la tua mente. Sbarazzati di tutte le distrazioni nella stanza, il tuo ambiente lavorativo “da remoto” deve essere ordinato e pulito quanto quello del tuo ufficio. Ricreare quell’atmosfera ti aiuta a entrare nel giusto mood. Per questo, ogni giorno, ti consigliamo di ordinare la tua postazione. Ti bastano solo 10 minuti.

3. Circondati di persone motivate

Fare smart-working da soli ci rende meno produttivi e motivati. Se hai dei coinquilini, prova a lavorare insieme a loro. Lavorare con gli altri aiuta a ricreare l’atmosfera dell’ufficio, un boost per la tua motivazione. Per fare squadra, fissa delle regole comuni. Ad esempio un break di 15 minuti ogni 2 ore. Vedrai, sentirsi parte di un gruppo aiuta a mantenere un mindset produttivo.

4. Entra in contatto con la natura

La natura ha un ruolo fondamentale sulla nostra motivazione e produttività. La luce naturale aiuta il nostro corpo a produrre vitamina D, la chiave di un corpo sano. Le piante non diminuiscono solo i livelli di stress nell’ambiente, aumentano anche la qualità dell’aria rilasciando ossigeno. Prova a lavorare vicino a una finestra, magari con una piantina affianco, ci ringrazierai.

5. Elabora un piano

Lavorare da casa può essere dispersivo. Creare una to-do list ti aiuta a gestire il tuo tempo al meglio. Ma ti aiuta anche a raggiungere i tuoi obiettivi e a rispettare ogni tipo di scadenza.

6. Siediti correttamente

Lavorare sdraiati a letto è allettante, ma non cadere nella tentazione. Per entrare al 100% nel mood “lavoro”, siediti a una scrivania. Ti aiuta a concentrarti, ad avere meno mal di testa, più energia, meno tensione nel collo e nelle spalle, una migliore circolazione e digestione. Alcuni studi hanno dimostrato che una postura corretta aumenta la self-confidence. Se è davvero così semplice, e ha così tanti benefici, perché non provare?

7. Fai attività fisica

Per tenerti in forma mentre lavori da casa, fai movimento. Qualsiasi sia il tipo di sport che ti piace, oggi sei a un click dal praticarlo in casa. La buona notizia è che bastano solo 30 minuti al giorno per fare la differenza. Una sessione di Zumba o di HIIT e ti senti subito più energico, più produttivo, meno stressato. Sembra un sogno, non credi?

8. Mangia sano

Si sa, mangiare sano e fare esercizio sono una coppia vincente. Ti farà piacere sapere che non devi essere uno chef stellato per mangiare sano. Ci sono tantissime ricette che chiunque è in grado di cucinare. L’importante è sapere quali ingredienti usare. Qui trovi una lista di “superfoods” che ti consigliamo di aggiungere alla tua dieta. Ti aiutano a mantenerti in forma e migliorano la tua concentrazione.

1. Salmone

2. Frutti di bosco

3. Tè verde

4. Cioccolato fondente

5. Frutta secca

6. Avocado

7. Acqua

8. Banana

9. Uova

10. Riso integrale